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预防产前抑郁症有4个方法

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发表于 20 小时前 | 回帖奖励 | |阅读模式
1、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故,缺乏在家里休息的时间,而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟,将双脚放在椅上,有助腿部及全身得到松驰。

2、要减轻情绪波动的困扰,最有效方法当然是要有充足睡眠及休息,当精神充足饱满,胡思乱想的机会自然减少。

3、做简单的松驰运动

(1)腿部松弛运动:首先坐在地面,双脚伸直,脚尖尽量用力向前伸,或脚掌以顺时针打转,两者均可减轻腿部压力。

(2)轻轻按摩腰部肌肉,可减轻脊骨神经痛。

4、戒掉烟、酒及少吃刺激性食物,要有均衡饮食,及有助情绪平衡。

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